Parmi la Variété du Régime alimentaire simple Régime riche en Protéines pour maigrir peine n'est pas efficace, mais aussi parce qu'un des plus populaires. En Général, les Protéines des Régimes à l'Heure actuelle, de nombreuses: le Kremlin, Ducane, etc, Mais dans cet Article, il est question de la plus simple d'entre Eux, appelé Régime «7x7», c'est – à 7 kg en 7 Jours». C'est, comme son nom l'indique, pour 7 Jours de réinitialisation n'est pas moins de 7 Kilos de Poids.
Un Avantage important de ce Régime, ceux qui Vous osé, n'est pas tourmenté par la Faim et, en Conséquence, de l'accessoire de la Santé. En outre, sous réserve de toutes les Recommandations et Conditions permet dans un court laps de Temps à atteindre de bons Résultats. C'est-à-dire, le très convoité minceur.
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L'Essence d'un tel Régime est très simple: le Corps à perdre du Poids en raison de l'augmentation de la Consommation de denrées Alimentaires dans lesquelles Ils contiennent beaucoup de Protéines et faible en Gras et en Glucides. Si l'on commence à Manger ainsi, le Corps commence à sentir le Manque de Substances et d'Énergie produite à partir de la Graisse corporelle. Dans la Suite de Graisse sur votre Corps est de moins en moins, et la Personne maigrit.
Quelles sont les principales Règles lors de la Eiweißdiät? Ils sont comme suit:
- dans le forfait commis au moins 60% de la Nourriture avec beaucoup de Protéines en Eux;
- ni Gras, des sucres et des Glucides dans l'alimentation ne peut pas Manger;
- sont admis de Légumes et de Fruits, car la Graisse que Vous pas inclus;
- La nécessité de manger 5-6 fois par Jour, essayez de faire une Pause entre les Repas n'était plus que de 3 Heures;
- avec le Respect du Régime, si le exercices.
D'ailleurs, avant d'effectuer Vos exercices de gymnastique, très recommandé de boire un Verre de Protéine de Cocktail. Sinon, Vous pouvez endommager.
Simple Régime riche en Protéines pour la perte de Poids: les Aliments qui sont autorisés
Devrait se répéter: le Respect d'un tel Régime ont besoin de Produits avec un maximum de teneur en Protéines. Parmi Eux figurent notamment:
- la Viande maigre, de toutes les Variétés de Boeuf, Lapin, Dinde, Poulet, etc.). De l'Agneau et du Porc devrait être abandonné, parce que la Viande trop grasse;
- maigre (mieux – Maritime), Poisson: Thon, la Morue, le Saumon, gorbusha, Pollack et Al. a cela s'ajoutent plusieurs de Fruits de mer (à l'exception de saint-jacques);
- Fromage Blé Dur;
- Les œufs;
- Les champignons;
- faible en gras des produits Laitiers (Yaourt, Fromage blanc, Yaourt);
- De légumes. Mieux – vert, mais aussi d'autres, certes pas tous les jours;
- Fruits «Aigre»: les Agrumes, le Kiwi, les pommes, certaines Baies;
- La farine de sarrasin, de Riz et d'Avoine Bouillie;
- Pain de blé entier;
- les Jus de fruits frais et de Boissons de fruits et Compotes sans Sucre;
- de l'Eau ordinaire;
- Tisanes sans Sucre.
A noter une Règle importante. Avec des Protéines de Régime de Manger des Aliments avec une absolue Manque de Graisse dans – n'est pas recommandé. Régime de Régime alimentaire, mais de l'Activité vitale normale, le Corps a besoin d'au moins un Minimum de matières Grasses. Il ne s'agit donc une très faible teneur en gras des Produits, mais ceux dans lesquels il existe une Quantité minimale de Graisse.
Quels Aliments sont interdits, si un simple Régime riche en Protéines
Ces Produits comprennent:
- tout ce que le Sucre contient: Gâteaux, Chocolat, Bonbons, Gâteaux, Glaces, trop sucré de Baies et de Fruits, Boutiques de Jus de fruits;
- Produits à base de Farine: la Boulangerie, le Pain, les Pâtes, les Biscuits;
- tous les Saucisses, saucissons, Jambons, Saucisses;
- Les pommes de terre;
- Des hamburgers, Fast-food, tous les plats préparés;
- Beurre, ainsi que toutes les Graisses d'Origine animale;
- tous les Types de Boissons alcoolisées;
- Le sel (il favorise le Maintien de l'Humidité dans le Corps, ce qui signifie que empêche la perte de poids).
Dans les cas extrêmes, il est très difficile de résister à supporter, Vous pouvez Manger 2-3 Carrés de Chocolat amer Variétés et pas plus de deux fois par Semaine.
Lire plus au sujet de Protéines de Cocktails
Ci-dessus, partiellement mentionné au sujet de Protéines de Cocktails. Nous parlons de plus sur ce que c'est et comment les Cuisiner.
Proteinshakes également que les Protéines. Comme je le disais, nous Vous recommandons impérativement avant l'entrainement physique. En outre, Ils sont bien et à part entière de Dîner. Ces Boissons en Forme finie ou en Poudre, Ils élèvent, pour Leur Boisson riche en Protéines, Vous pouvez acheter dans les Magasins. Ou faire Cuire Vous-même à la Maison. Pour cela, Vous devez:
- de l'Eau ordinaire;
- Le lait écrémé;
- Yogourt faible en gras;
- Lait fermenté cuite ou de Kéfir;
- Baies et les Herbes;
- comme une Protéine de Remplissage de Poulet (mieux – Caille) Œufs ou faible en Gras fromage Cottage.
Tous ces Produits mélangés État semi est en fait un prêt de Protéines de Cocktail. Il est important de savoir et de penser: n'ajoutez pas d'Édulcorants: le Sucre, le Miel, la Saccharine, etc., Ce Cocktail permet de poids rapide, et de ce que peut être la Perte de poids lors de la Consommation de sucré?
Encore plus vite...
Ceux qui de 7 Jours minceur semble trop long, nous vous recommandons dite Flash-Durée – 3 Jours seulement. Il est à prendre en compte certaines non négligeable des Nuances:
- De l'alimentation à ce Terme – très dur, et pas tout le monde peut le garder;
- un tel Régime peut être dangereux, c'est à Dire des Complications inattendues;
- assis sur le Flash de Régime, Vous pouvez seulement si je le veux, tout est en Ordre avec le Cœur, l'Estomac et l'Intestin, les Vaisseaux sanguins et d'autres Organes internes;
- appliquer le Flash-perte de poids ne peut pas plus d'une fois dans les six Mois.
Séparément de mentionner, que peut-on Manger dans cette rude Régime. Donc:
- Petit-déjeuner: un oeuf (mais en aucun cas Fried);
- pour le Déjeuner et le Dîner, et pas plus de 200 Grammes de fromage blanc avec un Minimum de matières Grasses, lavez-les, Vous pouvez non sucré et du Thé ou du Café;
- La nourriture ne doit pas dépasser 3 fois par Jour. Le reste du Temps, ne boire que de l'Eau.
Pour sortir de ce Régime, Vous ne devez pas «Jerk», mais progressivement. Sinon Dangers imprévisibles pour le Corps.
Sur les contre-indications
Simple Régime riche en Protéines pour maigrir ne permet pas tout. En particulier, il n'est pas recommandé de:
- mineurs;
- personnes âgées;
- les femmes enceintes et les Mères qui allaitent;
- ceux qui sont malades, les Reins, le Foie et le Coeur;
- Les diabétiques;
- ceux qui ont de mauvais Sang roule, parce que, par une abondance de Protéines dans le Corps qui peut être formé de la Thrombose;
- Patients atteints de cancer;
- les Gens du Travail intellectuel, surtout dans le Temps pour certaines Tâches mentales. En Principe, Leur Régime riche en Protéines n'est pas interdit, mais si le Travail intellectuel est terminé.
Certaines Recommandations importantes
Le Résultat maximum et pas de Dommages pour la Santé, dans le Respect de la simple Protéine de Régime, Vous devriez certaines Recommandations importantes:
- boire beaucoup d'Eau au moins 2 Litres de Jour: c'est bien de la Graisse brûle;
- ne pas oublier la Prise de Multivitamines, car l'Alimentation n'est pas équilibrée;
- Cuire tous les Aliments d'une certaine Manière: faire bouillir, Cuire, bouillir, vapeur, mais ne pas les faire frire.
C'est tout. Les diminutions pour la Santé!