Pour le fonctionnement normal du corps, une personne doit maintenir un certain poids. Souvent, les gens s'intéressent à la façon de perdre du poids de 7 kilos ou plus en une semaine. Ensuite, nous examinerons les méthodes et les conditions pour réaliser ce rêve.
Est-il possible de perdre 7 kg en une semaine?
Si le patient est en bonne santé, mais estime qu'il a besoin de réduire son poids de plusieurs kilogrammes en 6-7 jours, il est alors recommandé pour atteindre l'objectif souhaité de se soumettre d'abord à un examen médical complet avec un nutritionniste.
Un programme efficace de perte de poids de 7 jours est différent pour chaque patient. Il est basé sur les caractéristiques de votre corps.
Remarque.Perdre du poids seul n'est pas recommandé en raison du risque de développer diverses maladies associées à l'épuisement humain.
Le sport peut être d'une grande aide pour résoudre le problème. Mais cette méthode ne vous permet pas de perdre rapidement des kilos inutiles, bien qu'un exercice intense conduise au résultat souhaité. Mais cela se produira dans 2-3 mois.
Il est possible de perdre rapidement 7 kg en une semaine à l'aide de régimes radicaux, mais tous les patients ne souffrent pas de tels stress. Par conséquent, la plupart des gens perdent du poids inutile avec des méthodes plus douces.
Programme de perte de poids sans régime
Il existe des méthodes maison qui vous permettent de perdre des kilos en trop sans suivre un régime. Pour ce faire, vous devez suivre les recommandations suivantes:
- Vous devez manger lentement. Si une personne ne sait pas comment faire cela, il est préférable de régler une minuterie de 20 à 25 minutes et de s'assurer que le repas a lieu pendant cette période. Cette formation dure 15 jours. Cela vous permettra de vous habituer au taux de consommation alimentaire souhaité.
- Vous pouvez perdre des kilogrammes de poids en un an si vous dormez 50 à 60 minutes supplémentaires par jour.
- Pour perdre 11-13 kg par mois, il faut changer pour augmenter la proportion de légumes dans le menu du jour. Dans le même temps, ils doivent être consommés non seulement sous forme de salades, mais également sous forme de soupe.
- Mangez des céréales à base de grains entiers d'orge, de riz brun, de blé et de sarrasin. Les pâtes, les muffins et les gaufres à base de grains entiers fonctionnent bien.
- Les aliments comme le bacon doivent être supprimés du menu. Dans le même temps, il est recommandé de limiter la consommation de boissons sucrées et gazeuses. Au lieu de cela, mangez des bonbons et du chocolat.
- Au moins 5 jours par semaine, vous devez manger à la maison; Cela vous permettra de perdre du poids rapidement et de favoriser une meilleure absorption des aliments, de réduire la quantité de graisse formée. Vous devez manger en petites portions, mais au moins 4 fois par jour.
Ces conseils simples vous aideront à maintenir le poids corporel souhaité. Si cela ne se produit pas, il est préférable de se faire examiner par un médecin qui déterminera la raison de l'accumulation d'un excès de graisse.
Avec le bandage élastique, vous pouvez rapidement perdre des kilos inutiles non seulement pour les hommes, mais aussi pour les femmes. La perte de poids est due à une transpiration abondante dans des zones fermées. Cette méthode vous permet de résoudre le problème en 14 jours.
Remarque.Au lieu d'un ruban élastique spécial dans les salons et à la maison, des crèmes et un film plastique sont utilisés pour éliminer les symptômes de la cellulite.
Pour obtenir l'effet souhaité de la procédure, placez un short ou un pantalon au-dessus de l'enroulement. La procédure prend 30 minutes à une heure.
Pour perdre du poids, une crème est appliquée sur le ventre ou la cuisse, puis les zones à problèmes sont étroitement enveloppées d'un film. Pour qu'il ne se déroule pas, il est fixé avec du ruban adhésif.
Programme diététique pour perdre du poids
Quand il s'agit de perdre du poids rapidement, la plupart des gens passent à des régimes différents. La possibilité d'utiliser une technique particulière dépend de la santé d'une personne en particulier.
Remarque.Avant d'apprendre à perdre 7 kg en une semaine, vous devez subir un examen complet par un nutritionniste. Si le médecin autorise l'utilisation du régime alimentaire choisi par le patient, les procédures peuvent commencer.
Plusieurs façons de perdre du poids rapidement suggèrent d'éviter complètement les aliments solides pendant sept jours ou d'utiliser des aliments faibles en calories pour perdre du poids.
Dans le premier cas, pour les expériences, il est préférable de choisir la période estivale, quand il y a une possibilité de marcher plus à l'air frais, loin du réfrigérateur avec de la nourriture. Mais il y a des conditions qui doivent être strictement remplies:
- il est recommandé de boire au moins 1, 5 à 2 litres d'eau par jour;
- seul le thé vert est utilisé comme autre boisson;
- , un seul des produits autorisés est utilisé chaque jour.
Le premier jour, le patient doit refuser complètement la nourriture, mais boire toute boisson autre que les mélanges gazeux. Le deuxième jour, vous pouvez manger n'importe quelle quantité de légumes crus. Dans les 24 heures suivantes, il est recommandé d'utiliser du café, du thé, du jus le quatrième jour; passez à nouveau aux légumes crus.
Le cinquième jour, des œufs (pas plus de 3 pièces), des produits à base de viande bouillie faible en gras (0, 3 kg) et du fromage cottage (jusqu'à 0, 1 kg) sont consommés. Après 24 heures, seules les boissons sont utilisées. Pour que le corps échappe à ces restrictions strictes, le septième jour, du yaourt et de l'omelette sont servis au petit-déjeuner et de la soupe au poulet pour le déjeuner. Ils ont une collation avec divers fruits, pour le dîner, ils préparent une salade grecque. Si vous faites une pause, répétez le régime, puis en un mois, vous pourrez vous débarrasser de 12 kg d'excès de poids.
Important!Pour les filles de moins de 18 ans, cette technique ne convient pas en raison de la possibilité de problèmes avec le fond hormonal du corps, qui affectent négativement la capacité d'avoir des enfants.
Si une femme applique ce régime une fois par an, elle peut maintenir sa silhouette tout au long de sa vie.
Il existe d'autres méthodes pour perdre du poids, par exemple en utilisant un régime au sarrasin. Mais nous devons nous rappeler que se débarrasser rapidement des accumulations de graisse est nocif pour le corps.
Entraînement quotidien à domicile
Si un homme ou une femme n'ose pas suivre un régime, il peut perdre ces kilos en trop avec d'autres méthodes. Il existe plusieurs façons de procéder:
- fitness à la maison: sauter, courir sur place, utiliser des haltères, etc.
- utiliser un équipement cardiovasculaire sous la supervision d'un médecin;
- cyclisme quotidien.
L'exercice à domicile se fait dans un endroit aéré. Initialement, la personne effectue un léger échauffement, par exemple, elle se jette avec ses mains ou les étend sur les côtés. Après le chauffage, vous pouvez passer au complexe principal:
- effectue plusieurs squats;
- Les exercices de force sont effectués avec des haltères.
Pour la sélection d'un complexe particulier, il est préférable de demander l'aide d'un spécialiste. Le fitness vous permet d'obtenir des résultats en 2-3 mois.
Un entraîneur cardiovasculaire vous aide à perdre du poids. Il peut être acheté dans le magasin. Cet appareil résoudra le problème dans 7 à 10 jours. Mais ce taux de perte de poids n'est recommandé que pour les patients en bonne santé. Si une personne a un trouble dans le corps, le simulateur lui est contre-indiqué.
Les longues randonnées à vélo sont parfaites pour perdre du poids. Mais cela vous aidera à perdre ces kilos en trop avec un entraînement constant.
Toutes les méthodes décrites ci-dessus ne résoudront le problème que si le patient ne travaille pas trop dur. Il n'est pas recommandé d'obtenir le résultat à un rythme accéléré, car cela peut entraîner le développement de diverses lésions endocriniennes, dont certaines entraîneront à nouveau une augmentation indésirable du poids corporel.