Si Vous pensez que le Régime alimentaire pour la perte de Poids est certainement lié à compter les Calories, de manière fiable la taille des Portions et de la Nécessité de supporter la Faim, pour le bien d'accélérer ces dernières Années, gagne en Popularité, le Régime cétogène, qui fonctionne selon un tout autre Principe. Leur Efficacité dans l'Élimination des Dépôts de graisse superflus scientifiquement prouvé et confirmé par d'innombrables Exemples.
En Premier Lieu, Vous devez savoir que la Céto-Régime Low-Carb. En d'autres Termes, il prévoit une Réduction Radicale du Nombre de Glucides dans l'Alimentation. Peut-être avez-Vous une Question: mais est-il possible d'Hydrates de carbone de renoncer? C'est en effet la principale Source d'énergie pour le Corps entier!
Le Fait que le Corps humain est capable de beaucoup plus que nous pouvons imaginer. Au Cours de Millions d'Années d'Évolution, nous avons acquis toute une Série de mécanismes de Compensation, avec lesquels nous survivre dans les Conditions difficiles de l'Existence. L'un de ces Mécanismes permet à notre Corps pour l'Énergie de la Nourriture, même si c'est presque pas de Glucides. Tout est simple – le Corps commence activement à l'Élimination des Graisses au lieu de Glucides, les utiliser comme une Source d'énergie Alternative. C'est pourquoi la Céto-Régime fonctionne et peut vraiment aider, afin de se débarrasser des Kilos en trop, de se priver de Glucides, Vous forcez Votre Corps à transformer l'excès de Graisse en Énergie.
Qu'est-ce que le phénomène de Cétose?
La cétose est un naturel État métabolique du Corps humain, où il réside, dans le Respect de la Céto-Régime. Si le Corps humain un Mangold en Hydrates de carbone, il passe à l'État de Cétose, de Nature à diminuer consiste à partir d'un, que le Corps est pour ainsi dire «passe» à l'huile – c'est-à-dire, Elle commence en tant que principale Source d'énergie. Les graisses sont dégradées avec la Formation de grandes Quantités de corps cétoniques (cétones). Exactement les cétones et les servir comme Source d'énergie Alternative pour les Personnes dans un État de Cétose.
L'Essence baisse de l'Keto Diet
En effet, notre Corps en permanence les cétones pour le Maintien des Fonctions de certains Organes, notamment le Cœur et les Reins. Mais le Cerveau et les Muscles tirent Leur Énergie à partir du Glucose, donc à partir des Glucides. Donc, pour l'Approvisionnement normal dans le Corps divisé relativement petite Quantité de Graisse. La Tâche de la Céto-Alimentation – pour modifier le Métabolisme, de sorte que le Corps était d'obtenir de l'Énergie, principalement dans l'Utilisation des corps cétoniques. Dans un État de Déficit, le Corps Digestion des Hydrates de carbone activé, ce qui conduit inévitablement à la Libération de surplus de Dépôts de graisse.
Parce que le Corps transforme les Graisses en Énergie
Quand le Corps commence à un Déficit de Glucides, il commence à épuiser les Réserves de Glycogène dans les Cellules. Permet d'activer des Mécanismes de la Transformation des Graisses et des Protéines en Énergie. Après environ trois Jours de la Famine en Glucides, le Corps est dans un État de Cétose. Nous considérons que le Corps reçoit de l'Énergie dans cet État.
Après l'Épuisement des Réserves de Glycogène, le Corps commence à l'État de Cétose. Dans le Foie, la Digestion des graisses active, qui se décomposent en acides Gras et en Glycérol. En outre, il ya un Processus appelé la ketogenesis: les acides Gras fractionnés, ce qui permet la Formation de corps cétoniques trois Types:
- acetoacetate;
- Bêta-hydroxybutanoïque;
- L'acétone.
Exactement ces Substances, le Corps utilise à la place du Glucose en Énergie. Il convient de noter, toutefois, que dans l'État de Cétose corps cétoniques ne fournissent pas tous les besoins Énergétiques de l'Organisme. Le truc, c'est que certains Organes et les Tissus sont tout simplement pas capables d'assimiler les cétones en raison des Particularités de sa structure Cellulaire et de l'Absence des Enzymes nécessaires. Par Exemple, le Foie produit des corps cétoniques, lui-même n'est pas en Mesure, de la Production d'Énergie à partir de Cétones – pour un Fonctionnement encore besoin de Glucose. Le Corps dans un État de Cétose ne peut pas être complètement sans Glucose.
Lors de l'Alimentation normale, le Corps reçoit de Glucose à partir des Glucides. Mais dans un État de Cétose Hydrates de carbone, entrant avec de la Nourriture est insuffisante. Où, dans ce Cas, le Corps va prendre le Glucose pour l'Alimentation des Institutions qui ne sont pas en Mesure d'absorber les cétones? Tout est en Ordre, nous avons, pour ce faire, les Mécanismes de la Formation de Glucose, sans la Participation des Hydrates de carbone. Dans un État de Cétose active un Processus appelé la Néoglucogenèse. Dans le Processus de la Néoglucogenèse sont impliqués, principalement de Protéines et de Glycérine (ce dernier étant formé par le Clivage des Graisses).
Maintenant, nous pouvons répondre à la Question, pourquoi la Céto-Régime doit être une Quantité suffisante de Protéines: le Corps a besoin de Vous pour l'Obtention du Glucose, il a maintenant, ce n'est pas de la Nourriture reçoit. Mais qu'advient-il si la Nourriture n'est pas assez de Protéines? Rien de bon Protéines est "extrait" les Muscles, puis la Céto-Régime entraîne une Perte de la masse Musculaire.
Types de Régime cétogène
Keto-Régime alimentaire implique la Consommation de grandes Quantités de matières Grasses, modéré en Protéines, et le Minimum d'Hydrates de carbone.
Dans la plupart des Cas, l'ingestion de Glucides, il est recommandé, si possible, jusqu'à 50 G par Jour. Quelque officiellement recommandée Keto Diet n'existe pas. Il ya, cependant, quelques universelle des Schémas de preuves sous les Nutritionnistes.
Un État de Cétose est sur de différentes Manières possible, ainsi, il existe différents Types de Céto-Régimes. Mais Ils sont tous unis la commune de Principe la Réduction de la consommation d'Hydrates de carbone et la Teneur élevée en matières Grasses dans l'alimentation. Ci-dessous, nous décrivons les quatre plus fréquemment de nombreuses Variantes de la Céto-Régime.
Standard-Céto-Alimentation (SKD)
Cette Variante de la Diète, nous examinons dans ce qui suit. Standard Céto de Régime de la Part des Glucides dans le Régime alimentaire réduit à 5 à 10%. Le Pourcentage de Protéines est de 20% et de Graisse à 70-75% de la ration.
Par rapport Grammes Ration journalière se compose d'un:
- 20-50 G De Glucides;
- 40 À 60 G De Protéines;
- Graisses sans Restrictions.
Le Nombre de la consommation de Graisses déterminé individuellement les Besoins énergétiques de l'individu.
Standard Keto Diet Vous permet de se débarrasser de la présence de Dépôts de graisse, stabilise le taux de Glycémie et homéopathie positif sur l'État de son Cœur.
Parfois, sélectionnez séparé, sous-type Standard-Céto-Alimentation, la soi-disant «Régime Cétogène à très faible Teneur en Hydrates de carbone», ce qui signifie une Baisse de la Part des Glucides dans la ration jusqu'à 4%.
Régime cétogène cyclique
Elle est également appelée «Régime inverse chargement des Hydrates de carbone». Elle est caractérisée par la Présence de Jours où les Gens consomment plus de Glucides. Par Exemple, 5 Jours par Défaut Keto Diet et 2 Jours la Nutrition, avec un Pourcentage élevé d'Hydrates de carbone. Ce Régime est Généralement de pratiquer les Sportifs, si Vous avez besoin pour remplir les réserves de Glycogène, spendable pendant l'Entraînement intense.
Objectif Régime cétogène
Cette Variante de la Nutrition est un Compromis entre la Norme et cyclique Céto-Régime. Il implique la Consommation de uglevodosoderzhaschie Manger directement avant ou après le Sport-Entraînement. L'Idée est que les Hydrates de carbone pendant l'Activité physique de consommer beaucoup plus rapide, par conséquent, cette Alimentation rend l'Entraînement plus efficace, et il ne conduit pas à la Sortie de l'État de Cétose.
Régime cétogène avec haute teneur en Protéines
Cette Option Keto Diet signifie le Rapport suivant des Macronutriments dans l'Alimentation quotidienne:
- Écureuil – 35%;
- Graisses – 60%;
- D'hydrates de carbone de 5%.
Keto-Régime à haute teneur en Protéines des Gens pratiqué par K. Difficultés avec la Libération de surplus de Dépôts de graisse.
Quelle que soit la Nature de la Céto-Régime, jusqu'à aujourd'hui, il n'existe pas de Données scientifiques fiables pour garantir qu'aucun Dommage pour la Santé, si Votre Respect, sur une longue Période (plus d'un An).
La sensation de satiété
Nous sommes habitués à un Régime comme un Régime alimentaire, les Portions de la Nourriture est strictement limité, et la plupart du Temps de la Journée à souffrir de la Faim. Mais Keto Diet et le plus remarquable, qu'il n'existe pas de Restrictions exige d'une Personne dans la Quantité consommée. Car le Processus lorsque la perte de poids Régime cétogène n'est pas associé à une Diminution du Nombre de Calories consommées, mais en Minimisant la consommation d'Hydrates de carbone. En d'autres Termes, Vous ne devez pas Vous limiter à la taille des Portions et de la Faim. Toute l'Affaire dans le choix de l'Alimentation: Ils sont, en enlevant simplement riches en glucides des Aliments, et de Manger des Protéines et des Graisses dans les bonnes Proportions.
La Perte De Poids Efficace
Autrefois, les médecins et les Nutritionnistes était l'Opinion répandue avant que les systèmes d'Énergie avec un Pourcentage élevé de Graisse dangereux pour la Santé, provoquer l'obésité et un certain Nombre d'autres Maladies. Toutefois, un certain Nombre d'Études sur des Animaux ont montré que des apports élevés en Graisses et l'excès de poids, la Relation de Cause à Effet est manquant. Au Contraire, régimes faibles en glucides avec Graisses conduit à une Perte de poids. En outre, des Études ont prouvé qu'un Régime faible en glucides par Rapport à nizkozhirnye, beaucoup plus efficace dans l'Élimination des Dépôts de graisse superflus. Le Lien sur le Matériel, reportez-Vous à la Fin de l'Article.
Amélioration de la Mémoire et des Fonctions cognitives
Des études ont montré que la Céto-Régime améliore la Mémoire et le Fonctionnement du Cerveau en Général. En outre, les Études montrent que les Céto-Régime soulage les Symptômes de la Migraine.
Amélioration de l'État de diverses Maladies
Dans les différentes Études Céto-Régime a montré une Amélioration chez les Personnes souffrant de Maladies comme l'Épilepsie, la maladie d'Alzheimer, la Sclérose latérale Amyotrophique, des Lésions cérébrales, l'Acné, le Cancer et les troubles Métaboliques.
L'Épilepsie Du Traitement
Déjà, le ministre Grec de Guérisseur Hippocrate a recommandé de Jeûner les Personnes atteintes d'Épilepsie. Dans les Années 20 du Siècle dernier, comme une Alternative de mourir de faim pour réduire la Fréquence des Crises d'épilepsie, il a été proposé, la Céto-Régime.
Malgré le Fait que la Pharmacie propose régulièrement de nouveaux Génération, Anticonvulsivants, chaque Troisième Patient avec l'Épilepsie reste insensible à la Thérapie médicamenteuse. Une telle Épilepsie-Réfracteur appelé. Par conséquent, dans le Traitement de certains Patients, les Méthodes Alternatives sont appliquées, y compris le Régime cétogène. Ceci s'applique en particulier au vu des dernières Données scientifiques, d'une Connexion, de Maladies neurologiques, l'État de la Flore intestinale. Selon les Observations, le Régime cétogène réduit la Fréquence des Crises d'épilepsie, et de réduire la Dose du médicament.
Comme Vous le constaterez que dans le phénomène de Cétose
Donc, qu'est-ce que le phénomène de Cétose et le pourquoi de cet État aide à perdre du Poids, nous avons constaté. Mais en tant que Personne, notez les Céto-Régime de découvrir ce qu'il s'est vraiment passé dans l'État de Cétose? Très simplement, il y a un certain Nombre de Caractéristiques et les Méthodes que Vous pouvez voir ci-dessous:
La mauvaise haleine
L'un des plus sûrs Signes que Votre Corps est dans un État de Cétose, l'Émergence d'un spécifique de la mauvaise Haleine. Parfois, on dirait l'Odeur de Fruits, mais en réalité, de l'Acétone. Le Fait que, dans le Processus de la Lipolyse dans le Foie avec la Formation de corps cétoniques dans le Sang augmente le Niveau de l'Acétone, de l'est du Corps par l'Air et les Urines.
Un Fait intéressant! En raison des Caractéristiques du Métabolisme de l'Acétone dans le Corps de la Tâche, la Respiration, l'Alcool de la Personne dans un État de Cétose peut être un faux positif pour obtenir un Résultat.
Les Gens qui Keto Diet nécessairement à ce Sujet, confronté Généralement résolus avec le Chewing-gum sans Sucre ou de la pâte Dentifrice. Si Vous décidez de Chewing-gum, ou d'autres Aliments pour l'Élimination de la mauvaise Haleine, assurez-Vous qu'Ils ne contiennent pas de Glucides, sinon il peut causer une Augmentation de la Glycémie et de la Sortie de l'État de Cétose.
Réduction du Poids corporel.
Lors du passage du Corps dans un État de Cétose, Vous allez commencer à perdre du Poids rapidement. Mais ne Vous y trompez pas, cela ne se produit pas en raison de la Perte de Graisse corporelle. Le passage à l'État de Cétose, le Corps perd beaucoup de Liquide et les réserves de Glycogène consomme par conséquent, une Diminution rapide du Poids corporel. Apres Perte de poids se fera plus en douceur, et la Graisse corporelle en fait être brûlé.
Si la Céto-Régime?
Selon les Scientifiques, pour la Sécurité de la Céto-Régime sont partagées, certains prétendent qu'il est tout à fait naturel pour le Corps humain, et n'apportent rien, à l'exception de l'Usage. D'autres l'attention sur le Fait que, bien qu'il aide à se débarrasser de la présence de Dépôts de graisse, les Effets à long terme de la Cétose sur le Corps humain n'est pas encore suffisamment connue et de Confiance dans la Sécurité de la Céto-Régime ne peut pas être.
Donc, malheureusement, une claire et scientifiquement Réponse à la Question «est-il Sûr de Keto Diet?» - Non. C'est pourquoi, chacun doit décider lui-même – qui pratiquent ce Type de Régime alimentaire ou de ne pas risquer.
À vrai dire, il existe une Catégorie de Personnes, pour la Céto-Régime, le Sauvetage, par Exemple, les Personnes ayant une surcharge pondérale et les Personnes sous le Syndrome métabolique. Obésité entraîne d'énormes Dégâts pour la Santé et, en Fait, un danger mortel. Donc, ces Gens-là ne peut être recommandé Céto-Régime, en dépit de Leur insuffisamment étudié. Mais dans de tels Cas, de pratiquer Régime cétogène doit être sous la Supervision d'un Médecin.
Effets Secondaires Keto Diet
Un des principaux effets Secondaires de la Céto-Régime, avec lesquels Débutant est confronté Céto-Grippe.
En ce qui concerne les effets Secondaires du Régime cétogène, à la suite d'une longue Période de la Conformité, parmi Eux:
- Stéatose du Foie;
- hypoprotéinémie (faible teneur en Protéines dans le Sang);
- Calcul-Maladie;
- La bette à carde de Vitamines et de Minéraux.
Comme le montre la Pratique, Céto-Régime entraîne souvent des Complications et d'Hospitalisations en raison de la Déshydratation, reconnaissable Manque d'Électrolytes dans le Corps et l'Hypoglycémie.