Comment peut-on à perdre beaucoup de Poids? Des règles, de la Nutrition et de la Formation

22 novembre 2019

Pour une forte perte de poids, il ya beaucoup de Façons différentes: Régime efficace, spécialement sur les Charges physiques et même des Procédures chirurgicales. Tout cela permet de rapidement et en grandes Quantités. Nous examinerons les Méthodes les plus efficaces d'une forte perte de poids.

Principes de la forte minceur

Avant de déterminer la Nature de la perte de poids, Vous devez les Principes (Règles) de l'intensité de la perte de poids:

Réglez les Interdictions de Produits. Exclure nocifs, doux, Farine, salés et gras. Car tous les Régime efficace ne se doutent pas de l'Utilisation de ces Types de Produits.
Mangez-Vous souvent, mais peu. Mieux toute la Journée en grignotant des Noix, des fruits Secs, des Baies, ce qui affamés se jettent sur le petit-Déjeuner/Gösta le Déjeuner ou le Dîner.
Buvez-Vous chaque jour au moins un Litre et demi d'eau Minérale (voir Utilisation de l'Eau pour le Corps humain).
Ne jamais manger après 7 Heures du Soir.
Chaque fort Amaigrissement comprend le Choix du Régime et de l'Activité physique de l'Installation.
En cas de forte perte de poids, le Corps en situation de Stress et de Faiblesse. Il est donc nécessaire de complètement dormir.
Pas mourir de faim. Au Cours de la Journée, afin de l'Estomac.
Pour un résultat efficace, forte de retirer, vous devez Vous préparer psychologiquement: un Objectif à mettre en œuvre, un Délai, un Plan de retrait. Et puis Vous avez encore plus de Motivation.
Contrôle du Poids. Assurez-Vous que la Balance est l'Outil le plus important dans la perte de poids.
Limiter au Maximum le Contact avec d'autres Personnes pour la Période de retrait. Peut-être pas à la Tentation de la Nourriture pour la Société de trop Manger ou sur un fixe.

Possibilités

Façons de perdre du Poids beaucoup, mais nous sommes intéressés par les Possibilités de la forte perte de poids. Les Méthodes présentées diffèrent niveaux maximaux admissibles pour la perte de poids et peuvent nuire à la Santé. Forte d'Amaigrissement, c'est déjà personne Dommage pour la Santé et nécessite une constante du Contrôle médical.

Application de toutes les Méthodes que Vous utilisez à vos propres Risques.

Alimentation

Forte de retirer, Vous devez un Régime de décider. Ils sont très divers et de toute personne intéressée, dans la Mesure de perdre du Poids Obtenir la Variante optimale:

Des Concombres – Aliment de base – c'est un Concombre. Il peut, en Quantités illimitées. En dehors de cela, vous pouvez Vous Manger léger et de faible teneur en calories des Aliments: de Yaourts, de Fruits, de Baies, d'autres Peuvent. Pour le Déjeuner, Vous pouvez Cuire le Chou sur un couple de Concombre, de la Salade, de l'après-Midi, Vous pourrez prendre un Verre de Smoothie de Concombre, les pommes et les Plats avec 1 Concombre frais. 3 Semaines sur les Concombres de réinitialisation peut prendre de 5 à 15 kg.
Le kéfir – ce Type de Régime ne comprend que le Régime Yaourt. Tous les jours à l'intérieur d'une Semaine seulement besoin de boire le Kéfir, et de préférence de 1%. Le Régime est très difficile, mais les Résultats sont étonnants – 5-10 kg en 10 Jours. Forte perte de poids garantie.
Rigueur – ce Régime est sur le Maximum des Gens dans l'Alimentation. Il est à noter que l'on 1 Jour légers à Manger, et la prochaine Journée sera Déchargement et seulement sur l'Eau. Et après 14 Jours, Vous pouvez Leur Poids sur 6 à 15 kg.
Les agrumes – Bases des Produits autorisés d'Orange, de Mandarine, de pamplemousse ou de Pamplemousse. Vous pouvez Manger de tout en Quantité et sous toutes les formes (à l'exception de la Confiture). Vous pouvez boire des Jus d'Agrumes (Naturelle), Salade de fruits, faire, de la Nourriture fraîche. Pour une Semaine, un tel Mode difficile, on peut perdre 4 à 7 kg. Plus d'une Semaine assis sur ce Régime n'est pas Vous gâcher la muqueuse de l'Estomac.
Laiterie – n'est pas seulement efficace, mais aussi partiellement utiles Régime. Vous pouvez Manger tous les produits Laitiers, mais Vous devez avec 0% de matières Grasses. Le petit-déjeuner, Yaourt, fromage blanc Manger, Manger du Yogourt. Au Cours de la Journée l'Estomac de travailler et de digérer les produits Laitiers et la Sensation de Faim n'est pas perceptible. Perdre 1 Mois de 8 à 17 kg.
Pouvez – cette Alimentation comprend uniquement le Menu. Alimentation 5 unique et chaque portion de 300 g à ne pas dépasser. Peut-on Manger dans l'air frais de la Nature, la cuisson, la vapeur, de Cuisson. Le menu d'un tel Régime est varié, et les grèves de la Faim sont en principe exclus. Un grand, Plus l'alimentation – dessus, vous pouvez Vous asseoir tout le Mois. Pendant 30 Jours Vous pouvez réinitialiser 7 à 12 kg.
Extra – que la plus dure du Régime. Les 7 premiers Jours, on boit seulement des Yaourts, lendemain, action de carême, puis les 5 prochains Jours seulement boire de Baies Peuvent Smoothie, puis de nouveau 1 Jour de Grève de la faim. Les 5 derniers Jours, Vous pouvez passer sur les matières grasses sont des bouillons de Viande ou Peuvent). Le Résultat est impressionnant – jusqu'à 20 kg en 19 Jours de marche. Mais un tel Régime est très nocif pour la Santé et ensuite, Vous avez besoin de bien de «sortir».

Formation

Aucun Régime n'est pas autorisé, puissant et efficace pour perdre du Poids, pas à pas, dans l'exercice complexe. Il est important pour le bon Type de Formation, par Rapport à ce type de Régime.

Si le Régime est dur et fort limitée, de la Nutrition, l'exercice ne doit pas être intense et une Contrainte minimale.
Si le Régime n'est pas stricte et comprend une Variété de Produits de Régime et Full Mode, nous faisons beaucoup de Valeur sur des exercices et des Formations.

Les Principes de base de l'Entraînement, la forte baisse:

Le premier exercice – toujours de l'Exercice.
Commencer l'entraînement qu'après 40 à 70 Minutes après le dernier Repas.
Alors que toutes les Formations soutenir le régime des eaux. Assez pour toujours une Bouteille d'eau Minérale.
Chaque exercice comprend la Respiration – l'Inhalation par le Nez, expirez par la Bouche.
Toute Charge devrait être progressive, du plus petit au plus grand.
Sport sportifs, les Charges ne soient pas plus tard que 3 à 4 Heures avant le Coucher. Sinon, l'Insomnie.
N'épuisent pas, mais ne pas se laisser faire. Simple et agréable, la Fatigue, la Clé d'une Charge réelle.

Les moyens les plus efficaces de la Formation en cas de forte perte de poids:

Quotidien Des Squats. Commencez avec 10 fois, en Augmentant progressivement avec un Jour de plus de 5 fois. 1 Mois, seuls les Squats aider à perdre du Poids dans les Jambes et du Ventre de 3 à 5 kg.
Les pompes. Bien resserrer les Bras et les pectoraux. Lancez vous pouvez pratiquer avec 3 Pompes par jour de l'Augmentation de 2 fois. Pour le Mois, Vous pouvez retirer dans les Mains et sur les Épaules de 0,5 à 2 kg.
Étrier. Exercice difficile et à court terme. Renforce les muscles Abdominaux et aide à perdre de la Graisse. Combattre la Cellulite sur les Fesses. À la fois à la Disposition de 20 à 40 Secondes. Chaque Jour, Vous devez augmenter le Temps de «Stand» pour 10 Secondes. 1 Mois d'exercice «Plank» Vous pouvez perdre du Poids de 2 à 4 kg.
Vélo avec un peu de Rebondissements. Toutes les Parties du Corps. Pour 1 fois, peuvent atteindre jusqu'à 30 tours. Tous les jours de l'Augmentation de 10 tours. 1 Mois perdre de 2 à 4 kg.
Tirant vers le haut. Un classique exercice que Vous perdre du Poids dans le Ventre, les Bras et la Poitrine. Pour la première fois bien de rattraper 2-3 fois. Chaque Jour de levage peut être augmentée à 1 fois. Perdre du poids avec cet exercice, Vous pouvez pendant 30 Jours sur 3 à 5 kg.
Courir. Quotidien Lauftrainings contribuent activement de lutter contre l'obésité. Assez 1-2 fois par Jour à classer de jogging léger au bout de 15-20 Minutes. Pour le Mois, Vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg.
Vélo. Trajet à Vélo n'est pas suffisant. Ici, il est important, lors de la Planification de la bonne quotidienne d'exercice, compte Tenu de la Durée du Voyage, la Fréquence et la durée de vie.

Comme le retour en force du Poids pendant la courte Période?

1 Semaine

Dans cette Section, nous étudions la Possibilité de fortement de perdre du Poids, pour 7 Jours. Pour ce faire, suivez toutes les Conditions et Recommandations. Étant donné que les Délais pour les Images compressées et en Effet, nous avons besoin du maximum, alors que nous nous préparons moral sur le physique et psychique des Difficultés.

Faire un régime

Un Régime choisir, le maximum est basé sur le Jeûne, sinon fort retrait par Semaine, nous ne l'obtenez pas. Essentiel est de ne pas priver le Corps de Liquide et de boire régulièrement de l'Eau. Pendant ce Temps, Vous perdez jusqu'à 5-7 kg.

Lundi

Le petit déjeuner est abrogé, boire 1 Tasse de Café (sans les Accessoires).
À Gösta Déjeuner 1 Abricots secs, 3 Pruneaux et Amandes 3.
L'après-Midi, je 220-270 ml de Yogourt 1%.
Manger à 17:00 un Verre de Baies Smoothies.

Mardi

Petit-déjeuner abrogé, boire de la fort verte de Thé avec du Citron.
Dans la Pause de midi, une Collation 1 Abricots secs, 2 Prunes, 1 Amande.
L'après-Midi, le Kéfir à boire un Verre).
Pour le Dîner, à 18h00 boire le Kéfir (1 Tasse).

Mercredi

Toute la Journée, assis sur l'Eau et un Yaourt 0% de matières Grasses.

Jeudi

Toute la Journée, assis sur l'Eau et un Yaourt 0% de matières Grasses.

Vendredi

Pour le petit-Déjeuner, Vous pouvez Manger 1 portion de Viande maigre Bouillon.
Au Déjeuner, Vous pouvez Manger 1 petite, de frotter jusqu'à ce que l'État de la Crème, un Morceau de Poulet. Vous pouvez acheter de Verre d'Enfants de purée de Dinde.
L'après-Midi, le Kéfir de boire ou de Manger des Baies les réduire en purée.
Pour le Dîner, Manger une portion de Bouillon de légumes (Vous pouvez le Bouillon 1 cuillère à Soupe de purée de légumes).

Samedi

Rien à Manger, que boire de l'Eau.

Dimanche

Le Kéfir Jour.

Après 7 Jours, Votre Corps est très faible, Vous pouvez, à tout moment, à sentir, des Étourdissements, des nausées et des Douleurs dans le bas du ventre. L'important dans cette Période de résilier tous les Rendez-vous et de passer d'un Régime à la Maison.

Ce Régime comprend harmonieux de Rendement. Tous les jours ajouter dans l'Alimentation légère et Alimentaire, progressivement à une Alimentation saine et équilibrée.

Effectuez les exercices

Avec une alimentation absolument prendre le Temps de la Formation. Compte tenu de la limitation de l'Alimentation, l'exercice ne font pas grand.

Lundi

Dans la matinée, le classique de la recharger.
Après le Déjeuner, 10 Squats.
Après le Dîner, le saut à la Corde.

Mardi

Après le Sommeil, nous nous occupons avec le chargement.
Après le Déjeuner, nous partons sur une simple demi-Heure de promenade (à Proximité de la Maison).
Le Soir, Vous pourrez 10 sit-UPS.

Mercredi

Commencer la journée avec le chargement.
Après le Déjeuner, nous partons pour une Promenade.
Le Soir, sauter à la Corde.

Jeudi

Entraînement annulé car dans l'Alimentation vient presque à mourir de faim.

Vendredi

Faire des exercices en fin de Soirée, le mieux adapté Squats – 10 fois.

Samedi

Casser la Charge.

Dimanche

L'après-Midi, sur la Promenade, et le Soir, un peu de sauter sur la Corde.

À la Fin, en une Semaine, Régime alimentaire et exercice simple, Vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg. Retrait est considéré comme fortement et rapidement.

2 Semaines

Pour une Perte de poids au cours de la Période de 14 Jours, en ville, idéal Mono-Diète et modérée des fiz. nagruzki. Le jeûne dans ce Mode, pratiquement exclu, mais les Résultats Promettent d'être «fort».

Suivez un Régime

Lundi – nous Manger seulement cuits Peuvent (Pommes de terre exclure).

Mardi De Lait De La Journée. Utiliser, on peut tout produit laitier, d'une Teneur de 0%.

Mercredi , nous sommes assis strictement sur certains Concombres.

Jeudi – agrumes Jour.

Vendredi – nous Manger tous les Repas sur la Base de Sarrasin (sans Sel, Sucre, huile).

Samedi – Jour frott Soupes. Ne pas Saler, ne pas ajouter de Graisse, sans Pain. Manger 5 fois par Jour 250g.

Dimanche – Jour De Kéfir.

La deuxième Semaine de répéter, en fonction de la première.

Régime alimentaire implique la perte de Poids de 5 à 10 kg en 2 Semaines.

L'Activité Physique

Ainsi, comme le Régime s'applique en plus variée et tendu, Contrairement à la semaine, un peu d'exercice, Vous pouvez utiliser la Saisie de plus que la graisse saturée.

Lundi

Recharge de continuer à faire du jogging pendant 15 Minutes.
L'après-Midi, Vous pouvez faire 10 Squats et 3 fois essorée.
Le Soir, sauter à la Corde et tirez 3 fois.

Mardi

Matin En Vélo (30 Minutes).
L'après-midi, à 15 Squats, 3 fois essoré et 3 fois le rattraper.
Le Soir, utile tournez à 15 Minutes de hula Hoop, et faire une Promenade sur la Route.

Mercredi

Demain, à 15 min de course, de la recharger.
L'après-Midi, balancer à la Presse (10 fois) et de faire des Squats est de 20 fois.
Le soir du Vélo environ 30 Minutes.

Jeudi , tout comme le Régime à ce Jour, les Agrumes et favorise la combustion des Graisses, de l'Entraînement à faire aussi active que possible.

Dans la matinée, faire du jogging pendant 20 Minutes.
Après le Déjeuner, le Nombre maximum de Tractions, Pompes et des Squats.
Le Soir, tourner Hoop, sauter à la Corde à sauter et à Vélo 1 Heure.

Vendredi

Recharge de continuer à faire du jogging pendant 15 Minutes.
L'après-Midi, Vous pouvez faire 10 Squats et 3 fois essorée.
Le Soir, sauter à la Corde et tirez 3 fois.

Samedi

Simplement le matin 30 Minutes de jogging.
Le Soir, à 20 Minutes de Vélo.

Dimanche

Nous donnons à notre Corps le Repos.

La deuxième Semaine est semblable à la première.

Fort de perdre du poids pendant 14 Jours (Alimentation et Activité physique) est le Résultat de 7 à 12 kg.

Avantages et Inconvénients des Méthodes décrites

Fort Amaigrissement laisse toujours des Résultats visibles, mais Ils sont, à la fois positive et négative.

Avantages de l'Utilisation:

une Réduction significative du Poids et de la Transformation des Formes;
un Sentiment de Légèreté;
une Satisfaction émotionnelle sur les Objectifs atteints;
la Satisfaction de Votre Personnage;
être porté exemplaire et attrayant et des Vêtements avec de plus petites Tailles;
l'Enthousiasme de la part de la Famille et de l'Admiration des Passants.

Inconvénients:

Le Stress et inconnu à la Charge sur le Corps;
le Sentiment constant de la Faim et de la Fatigue;
effets Indésirables potentiellement graves (Anorexie, Problèmes Gastro-Intestinaux, les Troubles mentaux, de problèmes Cardiaques).

Devant une forte réel minceur, il est important de Peser les avantages et les Inconvénients, cela peut être Extrême Orientation ne Vous convient pas, et mieux pour Votre Santé.

Contre-indications

Fort Amaigrissement implique toujours la Présence de contre-indications particulières. Cela comprend:

Jusqu'à l'âge de 16 et après 50 Ans;
La grossesse et l'Allaitement;
Problèmes avec les Reins, le Cœur, le système Nerveux, de l'Estomac;
les Troubles hormonaux;
Le diabète;
pas de surcharge pondérale;
les rejets psychiques.

Dans d'autres Cas, Vous devez l'inspection dtaille sur la rvlation cachés de Pathologies. Si une telle absence, perdre du poids pour la Santé.

Seulement si toutes les Règles et des Conseils peuvent être fortement Maigrir. Ici, il est important de les choisir avec soin le Type de Régime, ajoutez l'Entraînement et le plus important, à mettre en œuvre sur la Victoire. Et n'oubliez pas de maintenir dans le Temps la perte de poids pour Votre Santé.